1. 웨이트트레이닝의 정의
웨이트트레이닝은 역기, 아령, 노틸러스 머신 등의 기구를 이용해서 신체를 단련하는 운동이다. 이 운동은 역도와는 달리 경기종목이 아니라 단순한 훈련에 더 가깝다. 일반적으로 웨이트트레이닝은 신체회복과 운동 및 광범위한 신체조절을 목적으로 실시된다. 또 운동선
Ⅰ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 서키트 웨이트트레이닝(Circuit Weight Training)
써키트 웨이트 트레이닝이란 웨이트 트레이닝에서 써키트 트레이닝의 개념을 포함시킨 종합적인 신체형성을 목적으로 한 하나의 형식에 정리된 대표적인 트레이닝이며, 써키트 트레이닝은 경기 혹은 활동에 필요한 적
생활체육이란? 개인 또는 단체가 더 나은 삶을 위하여 참여하는 자발적인 신체활동
생활체육의 5원리 자발성, 창조성, 다양성, 개별성, 사회성
생활체육 목적, 목표 "부족한 신체활동 보충, 건강증진, 삶의 질 향상, 인간관계 개선,
원만한 사회생활, 국민화합"
생활체육의 범위 체력단련훈련, 경쟁적
1. 생활체육의 정의
건강 및 체력증진을 위해 행하는 자발적이고 일상적인 체육활동으로서 신체활동을 통해 삶의 질을 향상시키고 행복을 추구하며, 건전한 사회발전에도 크게 기여한다.
2.생활체육의 기능
인간 욕구 충족 /평생교육 /건강유지와 증진 /지역사회 개발 /사회문제 해결 /여가 선용
★★★2급 생활스포츠지도사 보디빌딩 예상문제 ★ ★ ★
1.동화작용과 이화작용을 설명하라.
동화작용은 근육형성, 이화작용은 근육분해한다. 근육은 잠잘 때 생성된다.
2.보디빌딩을 하면 여성이 남성처럼 근육이 나오지 않는 이유?
남자호르몬-테스토스테론(근육발달을 왕성하게 도와준다.)
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부모님의 건강을 위해서 아들이 이런 프로그램을 가지고 왔습니다. 이제 밑에 내용 읽은뒤 순차적으로 하겠습니다.
먼저 FITT에 대해서 알아보겠습니다.
F:(Frequency)운동빈도 : 운동을 내가 일주일에 몇 번을 해야 할 것인가?
효과적인 체지방 감소를 위해 주 4~5회 빈도를 추천합니다.
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생활 습관 : 잦은 야근으로 인한 불규칙한 생활습관을 가지고 있지만, 쉬는날 틈틈이 산행을 즐기신다고 함.
식습관 : 바쁜 회사생활로 인하여 아침은 거르게 되며, 회식이 자주 있음.
목적 : 의자에 앉아 있는 직업을 하다 보니 목과 허리가 안 좋아지면서, 그리고 체력이 많이 약해 진거 같다고 느끼셔
1. 헬스란?
보디빌딩(Body Building)이란 말 그대로 "건강하고 근육이 잘 균형이 잡힌 건장하게 발달하고 터프(Tough)하고 기능적인 몸을 만들기 위한 일련의 트레이닝"을 말한다. 따라서 보디빌딩에서는 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트(Weights,추)에 의한 저항을 이용한 운동이 주체로 되어있다. 이것은 두말할